Tablets, υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο του παιδιού σας.

Δρ Αδάμος Χατζηπαναγής, Παιδίατρος

13/09/2015

Tablets, υπολογιστές και κινητά τηλέφωνα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο του παιδιού σας.

Το έντονο φως που εκπέμπουν οι οθόνες των tablets, υπολογιστών και των κινητών τηλεφώνων μπορεί να επηρεάσουν την ορμόνη μελατονίνη που ρυθμίζει τον ύπνο των παιδιών και των ανθρώπων γενικότερα.

Ξέροντας ότι η συντριπτική πλειοψηφία των εφήβων χρησιμοποιεί μια από τις πιο πάνω συσκευές, τουλάχιστον μια ώρα, πριν κοιμηθούν, αξίζει το κόπο να δούμε αν μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο τους.

 

Πως έγινε η μελέτη;

Οι ερευνητές πήραν έφηβους ηλικίας 11-16 χρόνων. Οι έφηβοι αυτοί χρησιμοποιούσαν μια από τις πιο πάνω συσκευές (tablet, υπολογιστή ή κινητό τηλέφωνο) για μια ώρα (11 μ.μ μέχρι τα μεσάνυκτα).  Μπορούσαν να ρυθμίσουν την οθόνη να φωτίζεται σε τρία διαφορετικά επίπεδα. Ήπιος φωτισμός, κανονικός φωτισμός και έντονος φωτισμός.  Τα παιδιά που χρησιμοποιούσαν τη συσκευή με την οθόνη σε ήπιο φωτισμό είχαν 9% μείωση των επιπέδων μελατονίνης, αυτά με φυσιολογικό φωτισμό είχαν 26% μείωση και τέλος αυτά με  έντονο φωτισμό είχαν μείωση 37%.

 

Συμπέρασμα της μελέτης

Η έκθεση των εφήβων στο φως πριν τον ύπνο μειώνει τη παραγωγή μελατονίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για το «βιολογικό ρολόι» του ύπνου.  Οι ερευνητές δεν βρήκαν ότι τα παιδιά αυτά κοιμούνται λιγότερο. Η διαταραχή όμως του ρυθμού του ύπνου (μέσω της μείωσης της μελατονίνης) κρατά τους έφηβους ξύπνιους μέχρι αργά, κάτι το οποίο δεν είναι υγιές και ούτε αποδοτικό.

 

Συμβουλές σε γονείς

Η εφηβεία φέρνει αλλαγές και στον ύπνο και τα παιδιά αρχίζουν να κοιμούνται πιο αργά.  Για να περιορίσουμε την συμπεριφορά αυτή θα πρέπει να μην επιτρέπουμε τη χρήση tablets, υπολογιστών και κινητών τηλεφώνων στο δωμάτιο μετά από κάποια συγκεκριμένη ώρα στο υπνοδωμάτιο των παιδιών.  

Επιπλέον, τα παιδιά που χρησιμοποιούν αυτές τις συσκευές εκτίθενται στην μη ιονίζουσα ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία (ειδικά όταν χρησιμοποιούν wifi) η οποία και πάλι έχει δυνητικούς κινδύνους για την υγεία των παιδιών και εφήβων. 

Μείνετε ενημερωμένοι για την υγεία του παιδιού σας

Εισάγετε την ημερομηνία γέννησης του παιδιού σας

Μείνετε ενημερωμένοι για
το παιδί σας

Η ιστοσελίδα Paidiatros.com θέλει να σας προσφέρει την καλύτερη δυνατή εμπειρία κατά τη χρήση αυτού του ιστότοπου. Προς τον σκοπό αυτό, χρησιμοποιεί cookies και άλλες τεχνολογίες για να κατανοήσει τα ενδιαφέροντά σας, να προσαρμόσει τον ιστότοπό της στις ανάγκες σας και να διαχειριστεί τις διαφημίσεις της. Πατώντας «Αποδοχή» δίνετε τη συγκατάθεσή σας για τη χρήση αυτή σύμφωνα με τα προβλεπόμενα στο εγχώριο δίκαιο και την Πολιτική μας για τα Cookies. Για να δείτε ολόκληρη τη λίστα των cookies και να μας πείτε αν μπορούν ή όχι να χρησιμοποιηθούν στη συσκευή σας, χρησιμοποιήστε το Εργαλείο Συγκατάθεσης για τα Cookies. Πολιτική Cookies της ιστοσελίδας μας