Συχνές ερωτήσεις για παιδί

Είναι σημαντικό να δείξετε πυγμή στο γιο σας, να μην σας πάρει το πάνω χέρι (αν δεν είναι ήδη αργά). Στην ηλικία που βρίσκεται το παιδί σας σίγουρα πρέπει να έχει ποικιλία η διατροφή του, λαμβάνοντας φαγητό όπως ολόκληρη η οικογένεια. Προσφέρετε στο παιδί σας από το φαγητό της οικογένειας και προσπαθήστε να τρώτε όλοι μαζί τουλάχιστον ένα γεύμα. Ενθαρρύνετε το να φάει το ίδιο φαγητό με σας, το οποίο μπορεί να είναι διακοσμημένο με όμορφο τρόπο στο πιάτο. Εξηγήστε του ότι όλοι θα φάτε το ίδιο φαγητό. Αν αρνείται να φάει το φαγητό της οικογένειας, ΜΗΝ του προφέρετε κάτι το διαφορετικό. (Θα μπορούσατε όμως να του δώσετε κάποιο είδος επιλογής την ώρα που ετοιμάζετε το φαγητό- θα προτιμούσες ρύζι ή μακαρονάκι με το κοτόπουλο σου?). Προσφέροντας μια εναλλακτική λύση αποφεύγονται οι συγκρούσεις. Εξηγήστε του ότι δεν θα υπάρχει κάτι άλλο για να φάει μέχρι το επόμενο γεύμα ή ενδιάμεσο και ότι θα ήταν καλά να δοκιμάσει τουλάχιστον μια μπουκιά από το κάθε τι που βάλατε στο πιάτο του. Βασικός κανόνας της υγιεινής διατροφής είναι η ποικιλία... Χρειαζόμαστε τροφές από όλες τις ομάδες τροφών. Προσπαθήστε να εντάξετε καινούργιες τροφές, αλλά λάβετε υπόψη ότι το παιδί χρειάζεται να εκτεθεί 10-15 φορές σε μια νέα τροφή για να τη συνηθίσει, πόσο μάλλον να του αρέσει, έτσι δεν πρέπει να αποθαρρυνθείτε από την πρώτη ή δεύτερη άρνηση. Όμως σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να προσφέρετε γάλα στη θέση του γεύματος ή τα ίδια φαγητά καθημερινά. Και φυσικά δεν θα πρέπει να του δίνετε "σαχλαμάρες" όπως πολύ σωστά τις αποκαλέσατε... Στην ηλικία που βρίσκεται θα πρέπει να καταναλώνει 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων (500ml γάλα κάθε μέρα, γιαούρτι, τυρί ΟΧΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ), 4 μερίδες φρούτων και λαχανικών (λαχανικά ή σαλάτα στα κύρια γεύματα και 2 φρούτα/χυμό), 2 μερίδες κρέατος, ψαριού ή υποκατάστατων (όσπρια), πέραν των 4 μερίδων αμυλούχων τροφών (ψωμί, ρύζι, μακαρόνι, πατάτα, δημητριακά προγεύματος). Στην ηλικία που βρίσκεται χρειάζεται να καταναλώνει περίπου 500ml γάλα κάθε μέρα. Αν καταναλώνει περισσότερο τότε δεν θα τρώει άλλες τροφές / φαγητό. Καλύτερα είναι να περιοριζόμαστε σε 2 φλιτζάνια (το πολύ 3) γάλα τη μέρα. Το πρωί μπορεί να πάρει δημητριακά με το γάλα του ή να πιει το γάλα του και να φάει ψωμί με τυρί ή γαλοπούλα και λίγο λαχανικό ή φρούτο. Το μεσημέρι και το βράδυ να φάει από το φαγητό της οικογένειας συμπεριλαμβάνοντας κρέας ή ψάρι ή όσπρια ή γαλακτοκομικά ΚΑΙ ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτα ή πλιγούρι ή ψωμί ΚΑΙ λαχανικά ή σαλάτα – η κάθε μία από τις τρεις κατηγορίες τροφών θα πρέπει να γεμίζει το ένα τρίτο του πιάτου του. Το απόγευμα μπορεί να πιει γάλα ή γιαούρτι και φρούτο και ακόμα ένα φλιτζάνι γάλα πριν να κοιμηθεί. Σίγουρα θα αντιδράσει στην αρχή, αλλά θα πρέπει να του εξηγήσετε ότι πρέπει να τρώμε φαγητό όπως όλη η οικογένεια (και μαζί με την οικογένεια). Αν επιμένει για γάλα εξηγήστε του ότι θα πάρει γάλα το απόγευμα / πριν τον ύπνο το βράδυ και ότι τώρα είναι η ώρα του γεύματος (μεσημεριανού ή βραδινού). Πρέπει να επιμείνετε και να υπομείνετε... Ας μείνει νηστικός 1-2 γεύματα, μετά θα συνειδητοποιήσει ότι δεν υπάρχει εναλλακτική λύση και άρα θα φάει...