Paidiatros.com

Φρούτα και λαχανικά για τα παιδιά

Ελένη Νικολάου,

  
 
 
Φρούτα και λαχανικά για τα παιδιά


Μια υγιεινή και  ισορροπημένη διατροφή για τα παιδιά πρέπει να περιλαμβάνει την καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι σημαντική πηγή βιταμινών, ιχνοστοιχείων και φυτικών ινών. Οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία από την άλλη είναι βασικά συστατικά για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού, ενώ οι φυτικές ίνες συμβάλλουν στην ομαλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.

Προσπαθήστε λοιπόν να μάθετε τα παιδιά σας να καταναλώνουν άφθονα φρούτα και λαχανικά, έχοντας μερικές πολύτιμες συμβουλές στο μυαλό σας:

  • Δίνετε στα παιδιά σας 4 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.
  • Προσφέρετε καλύτερα ωμά λαχανικά παρά μαγειρεμένα.
  • Προτιμάτε να δίνετε τα φρούτα ως ενδιάμεσο σνακ και συνοδεύετε το κάθε γεύμα του παιδιού σας με άφθονα λαχανικά.
  • Επιλέξτε για ποτό φρέσκο χυμών φρούτων χωρίς προσθήκη ζάχαρης, παρά αναψυκτικά ή ζαχαρούχα φρουτοποτά.
  • Δώστε κομματάκια από καρότο, σέλινο και πιπεριά ως ενδιάμεσα σνακ.
  • Μάθετε ότι πλούσια σε βιταμίνη C φρούτα και λαχανικά είναι: το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, ο ανανάς, το πεπόνι, οι φράουλες, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το φασολάκι, οι ντομάτες και οι πιπεριές.
  • Προσφέρετε φρούτα στα παιδιά σε μορφή φρουτοσαλάτας, σε συνδυασμό με γιαούρτι ή κρέμα πιάτου ή φρούτα με δημητριακά.
  • Σε φαγητά όπως τα μπιφτέκια, οι κεφτέδες μπορείτε να τρίβετε καρότο και κολοκύθι για να εμπλουτίζετε το γεύμα με βιταμίνες.

Είναι λοιπόν στο χέρι σας να μάθετε τα παιδιά σας να τρώνε καθημερινά φρούτα και λαχανικά, διαθέτοντας έτσι στον οργανισμό τους μια άριστη πηγή θρεπτικών συστατικών. Στα καταστήματα LIDL σε όλη την Κύπρο μπορείτε να βρείτε καθημερινά ολόφρεσκα φρούτα και λαχανικά, κατάλληλα συσκευασμένα, ποιοτικά, από τοπικούς παραγωγούς και σε λογικές τιμές. Η μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών που διατίθενται στα καταστήματα LIDL θα καλύψει απόλυτα τις καθημερινές ανάγκες και προτιμήσεις όλης της οικογένειας.

Μείνετε ενημερωμένοι για την υγεία του παιδιού σας

Εισάγετε την ημερομηνία γέννησης του παιδιού σας


Σχετικά Άρθρα
























Μείνετε ενημερωμένοι για την υγεία του παιδιού σας

Εισάγετε την ημερομηνία γέννησης του παιδιού σας


Η ιστοσελίδα Paidiatros.com θέλει να σας προσφέρει την καλύτερη δυνατή εμπειρία κατά τη χρήση αυτού του ιστότοπου. Προς τον σκοπό αυτό, χρησιμοποιεί cookies και άλλες τεχνολογίες για να κατανοήσει τα ενδιαφέροντά σας, να προσαρμόσει τον ιστότοπό της στις ανάγκες σας και να διαχειριστεί τις διαφημίσεις της. Πατώντας «Αποδοχή» δίνετε τη συγκατάθεσή σας για τη χρήση αυτή σύμφωνα με τα προβλεπόμενα στο εγχώριο δίκαιο και την Πολιτική μας για τα Cookies. Για να δείτε ολόκληρη τη λίστα των cookies και να μας πείτε αν μπορούν ή όχι να χρησιμοποιηθούν στη συσκευή σας, χρησιμοποιήστε το Εργαλείο Συγκατάθεσης για τα Cookies..

Μάθε περισσότερα Αποδοχή