Συχνές ερωτήσεις για βρέφος

Καταρχήν οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια δεν σημαίνει ότι το μωρό έχει έλλειψη σιδήρου. Οι κύκλοι αυτοί έχουν συνδεθεί από κάποιους με αλλεργίες αλλά όχι με έλλειψη σιδήρου. Αν θέλετε να εξετάσετε το σίδηρο του μωρού τότε μπορείτε να κάνετε γενική αίματος και φερριτίνη. Διαβάστε το πιο κάτω άρθρο το οποίο είναι πολύ κατατοπιστικό και επίσης δείτε την απάντηση της παιδιατρικής κλινικής διαιτολόγου κυρία Τσιάππα. 

http://www.paidiatros.com/children/Iron-deficiency-anaemia

Οι τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο είναι: κοτόπουλο, γαλοπούλα, ψάρι, χοιρινό, βοδινό, αρνί.

Τα όσπρια επίσης είναι πολύ καλή πηγή σιδήρου:  φασόλια, φακές, λουβί, ρεβύθια, κουκιά, μπιζέλι, σόγια.

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάχι, μπρόκολα, λαχανάκια Βρυξελλών, λάχανα) είναι πλούσια σε σίδηρο αλλά επίσης και σε βιταμίνη Γ που αυξάνει την απορρόφηση του σιδήρου από τις φυτικές πηγές όταν συμπεριλαμβάνονται στο ΙΔΙΟ γεύμα. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Γ: Εσπεριδοειδή - λεμόνια, πορτοκάλια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ / Φράουλες, ακτινίδια, χυμός φρούτου / Μαϊτανός, ντομάτες, πράσινες πιπεριές, σπανάχι, μπρόκολι, μαρούλι, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κουνουπίδι, φρέσκες πατάτες.

Ως γενική κατευθυντήρια γραμμή, τα γεύματα των βρεφών, αλλά και των παιδιών και των ενηλίκων (και άρα η δική σας διατροφή) θα πρέπει να περιέχουν ΙΣΗ αναλογία από μια πρωτεϊνούχα τροφή (κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, όσπρια, αυγό), μια αμυλούχα τροφή (πατάτα, ρύζι, μακαρόνι, πουργούρι, ψωμί) και λαχανικά. (Πιάτο υγιεινής διατροφής).

Οπότε το γεύμα του 9 1/2 μηνου σας θα πρέπει να αποτελείται από 2 κουταλιές σούπας λαχανικά, 2 κουταλιές σούπας π.χ. μοσχάρι και 2 κουταλιές σούπας πατάτα ή ρύζι.

Για να έχετε εσείς ενέργεια θα πρέπει να καταναλώνετε 3 κύρια γεύματα (σύμφωνα με το πιάτο της υγιεινής διατροφής) και 2-3 ενδιάμεσα σνακ, καταναλώνοντας σίγουρα ½ λίτρο γάλα (ή 2 μικρά γιαούρτια) και 3-4 φρούτα κάθε μέρα. 

http://www.paidiatros.com/children/Vrefos-Diatrofi-nine-twelve-months

http://www.paidiatros.com/Neogennito-Vrefos/syntages-vrefi