Συχνές ερωτήσεις για παιδί

Κατ’ αρχάς μην ανησυχείτε και μην αγχώνεστε τόσο πολύ για τη διατροφική συμπεριφορά του παιδιού σας. Στην ηλικία που βρίσκεται, τα παιδιά αρχίζουν να συνειδητοποιούν τη «δύναμη» που έχουν μέσω του φαγητού. Έτσι η σταθερότητα στη δική σας συμπεριφορά είναι πολύ σημαντική.

Στην ηλικία που βρίσκεται το παιδί σας χρειάζεται ποικιλία στη διατροφή, λαμβάνοντας το φαγητό που παίρνει όλη η οικογένεια ή που προσφέρεται στο σχολείο. Προσφέρετε το φαγητό της οικογένειας και προσπαθήστε να τρώτε όλοι μαζί τουλάχιστον ένα γεύμα. Θα ήταν καλό να δοκιμάζει τουλάχιστον μια νέα τροφή κάθε μέρα, ή τουλάχιστον μια κουταλιά/μπουκιά από το κάθε φαγητό που υπάρχει στο γεύμα της οικογένειας (πχ κρεατικό / πουλερικό / ψάρι / όσπρια ΚΑΙ ζυμαρικό / πατάτα / ψωμί / ρύζι / πουργούρι ΚΑΙ λαχανικό / σαλάτα). Μπορείτε να διακοσμήσετε το φαγητό με όμορφο τρόπο στο πιάτο για να είναι πιο δελεαστικό (φατσούλες / ζωάκια). Εξηγήστε ότι όλοι θα φάτε το ίδιο φαγητό. Αν αρνείται να φάει το φαγητό της οικογένειας, ΜΗΝ προφέρετε κάτι το διαφορετικό και σίγουρα ΜΗΝ αντικαταστήσετε το γεύμα με κάποια από τις τροφές που τρώει εύκολα. Εξηγήστε ότι δεν θα υπάρχει κάτι άλλο για να φάει μέχρι το επόμενο γεύμα ή ενδιάμεσο και ότι θα ήταν καλό να καλά να δοκιμάσει τουλάχιστον μια μπουκιά από το κάθε τι που βάλατε στο πιάτο. Αν το παιδί λέει «όχι» σε όλα, τότε κάνετε συμφωνία μαζί του ότι μπορεί να πει «όχι άλλο, ευχαριστώ», όταν φάει τουλάχιστο μια μπουκιά από αυτό που σερβίρατε. Έτσι φεύγει η πίεση από το παιδί ότι πρέπει να φάει και ηρεμεί, αφού έχει τον έλεγχο.

Τα παιδιά χρειάζεται να εκτεθούν τουλάχιστον 10-15 φορές σε μια νέα τροφή για να τη συνηθίσουν, πόσο μάλλον να τους αρέσει, έτσι δεν πρέπει να αποθαρρυνθείτε από την πρώτη ή δεύτερη άρνηση. Επίσης πολλές φορές τα παιδιά μπορεί σε κάποιο γεύμα να φάνε περισσότερο από μια ομάδα τροφών ενώ στο επόμενο η βαρύτητα να είναι σε κάποια άλλη ομάδα τροφών (δηλαδή μια μέρα να φάει περισσότερο κρεατικό ενώ μια άλλη μέρα περισσότερο ζυμαρικό). Αυτό δεν μας ανησυχεί εφόσον σε κάθε γεύμα τρώει τουλάχιστον μια κουταλιά από την κάθε τροφή που υπάρχει στο γεύμα και εφόσον στη διάρκεια της βδομάδας επιτυγχάνεται η ισορροπία από όλες τις ομάδες.

Τα παιδιά επίσης τείνουν να τρώνε καλύτερα στο σταθμό/σχολείο εφόσον υποσυνείδητα νιώθουν την ανάγκη να μην διαφέρουν από τα άλλα παιδιά. Είναι σημαντικό να μεταφέρετε και στο προσωπικό του σταθμού/σχολείου ότι θα πρέπει να προσφέρουν το ίδιο φαγητό με τα άλλα παιδιά και να μην καταφεύγουν μόνο στις τροφές που τρώει εύκολα.

Δείτε επίσης τα πιο κάτω

Διατροφικές ιδιορρυθμίες και ιδιοτροπίες σε μικρά παιδιά. Πώς τις αντιμετωπίζουμε;

Tο παιδί μου τρώει επιλεκτικά. Πως μπορώ να το βοηθήσω;

Διατροφή παιδιού προσχολικής ηλικίας (1-5 χρονών)

Διατροφικές ιδοτροπίες παιδιά Μέρος Α

Διατροφικές ιδιοτροπίες στα παιδιά. Μέρος Β