Συχνές ερωτήσεις για εφηβεία

Όσον αφορά το τελικό σου ύψος με τα δεδομένα που μας δίνεις δε μπορώ να σου πω σίγουρα αν θα ψηλώσεις ως 165.

Αυτό μπορεί να στο πει μόνο ο παιδοενδοκρινολόγο κάνοντας ακτινογραφία στο χέρι. Πιστεύω όμως δε χρειάζεται να μπεις σε τέτοια διαδικασία.

Για την απώλεα βάρους αν και  δεν είμαι διατροφολόγος αλλά κάποιες συμβουλές που μπορεί να σε βοηθήσουν είναι οι ακόλουθες:

1. Ένταξε την άσκηση στη ζωή σου όπως καθημερινό περπάτημα, χορός, ποδηλασία, κολύμπι.

2. Προσπάθησε να τρως σε σταθερές ώρες τα γεύματά σου.

3. Μην πίνεις χυμούς και αναψυκτικά. Περιόρισε τα γλυκά σε 1-2 τη βδομάδα.

4. Μην παραλείπεις το πρωινό σου γέυμα. Προσπάθησε να τρως αυγό 3-4 φορές τη βδομάδα - δίνει την αίσθηση του κορεσμού.

5. Όταν πεινάς στα ενδιάμεσα να τρως καρόττα, αγγουράκια,μαρούλια, φρούτα κατά προτίμηση μήλο ή και γαιουρτι άπαχο.

6. Περιόρισε το ψωμί σε 2 φέτες την ημέρα.

7. Για βραδινό γεύμα να προτιμάς πρωτείνες (ψάρι, αυγό, κοτόπουλο, μπιφτέκι από άπαχο κειμά) και σαλάτα.

8. Απόφυγε εντελώς τηγανητά, το ελαιόλαδο να το περιορίσεις σε 3-4 κουταλάκια την ημέρα. 

9. Πίνε 8-10 ποτήρια νερό την ημέρα.

10. Να τρως μπολικη σαλάτα με κάθε γεύμα.

Τα πιο πάνω είναι κάποιοες συμβουλές που θα βοηθήσουν να χάσεις βάρος χωρίς να μπαίνεις

 σε αυστηρές δίαιτες που αναστατώνουν την ψυχολογία σου.