Συχνές ερωτήσεις για εφηβεία

Το βάρος της κόρης σας είναι αρκετά πιο χαμηλό από όσο θα έπρεπε για το ύψος της. Το ύψος της βρίσκεται στην 85η εκατοστιαία θέση ενώ το βάρος της κάτω από την 25ή. Εάν δεν έχει πρόσφατα απωλέσει βάρος τότε απλά πρέπει να παρακολουθούμε την ανάπτυξη του βάρους και του ύψους ότι προχωρούν παράλληλα.... Η διατροφή της όντως δεν έχει αρκετή ποικιλία ιδιαίτερα σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά. Μιλήστε ήρεμα μαζί της σε μια περίστασή άσχετη με το φαγητό, ότι θα ήταν καλά να δοκιμάζει τουλάχιστον μια νέα τροφή κάθε μέρα, ή τουλάχιστον μια κουταλιά από το κάθε φαγητό που υπάρχει στο γεύμα της οικογένειας (πχ. Κρεατικό /ψάρι, ζυμαρικό/πατάτα/ψωμί/ρύζι, λαχανικό/σαλάτα). Πολλές φορές τα παιδιά μπορεί να φαίνεται ότι παίρνουν μόνο συγκεκριμένες (και λίγες) τροφές, αλλά αν υπολογίσουμε την πρόσληψη τους σε εβδομαδιαία βάση, τότε καλύπτουν τις ανάγκες τους. Στην ηλικία που βρίσκεται θα πρέπει να καταναλώνει 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων (τουλάχιστον 500ml γάλα κάθε μέρα, γιαούρτι, τυρί), 5-6 μερίδες φρούτων και λαχανικών (λαχανικά ή σαλάτα στα κύρια γεύματα και 2-3 φρούτα/χυμό), 2 μερίδες κρέατος, ψαριού ή υποκατάστατων (όσπρια), πέραν των 9 μερίδων αμυλούχων τροφών (ψωμί, ρύζι, μακαρόνι, πατάτα, δημητριακά προγεύματος). Το πρωί μπορεί να πάρει δημητριακά με το γάλα της και να πάρει ένα σάντουιτς στο σχολείο που να περιέχει τυρί ή γαλοπούλα. Μαζί με το σάντουιτς θα μπορούσε να πιεί ένα χυμό και να φάει ένα φρούτο. Το μεσημέρι και το βράδυ να φάει από το φαγητό της οικογένειας συμπεριλαμβάνοντας κρέας ή ψάρι ή όσπρια ή γαλακτοκομικά ή αυγά και ρύζι ή μακαρόνια ή πατάτα ή ψωμί και λαχανικά ή σαλάτα – η κάθε μία από τις τρεις κατηγορίες τροφών θα πρέπει να γεμίζει το ένα τρίτο του πιάτου της. Το απόγευμα μπορεί να πιει γάλα ή γιαούρτι και φρούτο και ακόμα ένα φλιτζάνι γάλα πριν να κοιμηθεί. Αν συνεχίζετε να ανησυχείτε για τη διατροφή της κόρης σας, τότε ζητήστε από τον παιδίατρο σας να σας παραπέμψει σε διαιτολόγο για να σας δώσει πιο συγκεκριμένες οδηγίες μετά την ανάλυση του διαιτολογίου και των διατροφικών της συνηθειών... Αν ανησυχείτε για τη συμπεριφορά της, τότε ίσως θα ήταν καλά να συμβουλευτείτε και παιδοψυχολόγο.